족저근막염 치료 방법

발뒤꿈치 통증의 흔한 원인인 족저근막염은 마라톤 선수부터 타이거 우즈까지 누구에게나 절름발이가 될 수 있습니다.

이는 모든 연조직 손상 중 가장 흔한 손상 중 하나이지만, 이 상태는 단순히 각 발 바닥의 피부 아래에 있는 인대인 족저근막의 염증(이름에서 "-itis"에서 알 수 있듯이)이 아닙니다. , 전문가들은 말합니다. 또한 발의 인대와 근육을 늘리고 강화하는 등 신체적 개입이 필요한 기계적 결함이기도 합니다.

족저근막염이 있다면 발만 쉬게 하지 마세요. 스트레칭을 하고, 발바닥에 장력을 가한 다음, 지지력이 있는 신발을 신은 채 서서히 걷기로 돌아간다고 연구진은 말합니다.

족저근막염에 대한 일반적인 치료법은 종종 발을 얼리거나 움직이지 못하게 하여 염증을 해결합니다. 휴식, 얼음찜질, 압박, 들어올리기 등의 "RICE" 치료 계획의 첫 번째 단계인 장기간의 휴식은 족저근막의 회복 시간을 연장할 수 있다고 캘리포니아 대학교 분자 운동 생리학 교수인 키스 바(Keith Baar)는 말합니다. 데이비스.

"비활성화와 부동화는 실제로 부상을 악화시킵니다"라고 Baar는 말했습니다.

회복 속도를 높이려면 발을 쭉 뻗고 족저근막에 장력을 가해 인대를 물리적으로 늘려 치유를 촉진해야 한다고 바르와 다른 전문가들은 말합니다.

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